Hou je weerstand in de gaten
Minimaal twee ons groenten en twee stuks fruit per dag? Dat schiet er in drukke tijden vaak bij in.
Om een tekort aan belangrijke vitaminen in de wintermaanden te voorkomen, kun je het beste spinazie, broccoli, boerenkool, sinaasappel en kiwi eten. Om een eventueel tekort aan te vullen kun je aan voedingssupplementen denken.
Denk vooral aan vitamine C. Deze vitamine heeft een goede invloed op de weerstand en een belangrijke rol bij het beschermen tegen schadelijke, vrije radicalen. Ook in een periode van vermoeidheid, verkoudheid, gebrek aan eetlust, veel last van blauwe plekken of bloedend tandvlees kan extra vitamine C helpen.